Жонглирането на работа, задължения, семейство и приятели може да затрудни намирането на време за упражнения през цялата седмица, но ново проучване предполага, че отделянето на малко време през уикенда си заслужава. Изследването сравнява риска от ранна смърт сред тези, които тренират редовно през седмицата, и тези, които се тъпчат с тях през уикенда, и като добра новина за тези така наречени „войни през уикенда“, авторите съобщават, че няма значителна разлика между двете.
Според Насоките за физическа активност на американците на правителството на САЩ, възрастните трябва да се стремят към поне 150 минути упражнения с умерена интензивност или 75 минути упражнения с интензивна интензивност на седмица. Някои може да постигнат тази цел чрез ежедневен джогинг преди закуска, докато други може вместо това да отидат на дълго каране на колело през уикенда. Авторите на новото проучване са се заели да проучат дали тези различни начини на живот са имали влияние върху важна полза от упражненията: а именно намаляването на риска от ранна смърт.
Воден от Mauricio dos Santos от бразилския Universidade Federal de São Paulo, изследователският екип използва данни за 350 000 възрастни в САЩ. Тези субекти сами съобщават за физическата си активност и са сортирани в различни групи в зависимост от техните режими на упражнения. Това ги класифицира като физически неактивни, редовно активни и предприемащи три или повече тренировки седмично, или войници през уикенда, които натъпкват тренировките си само в една или две сесии.
Субектите са били проследявани средно 10 години, като учените съобщават за почти 22 200 смъртни случая през това време. Повече от 4000 се дължат на сърдечно-съдови заболявания, а около 6000 – на рак. Независимо дали са били воини през уикенда или редовно активни, авторите са открили, че тези, които отговарят на изискванията за упражнения, са се възползвали от по-ниски нива на смъртност, или поради конкретни причини, или поради някаква причина.
Най-интересното обаче беше, че не се наблюдаваше значителна разлика между воините през уикенда и редовно активните участници. Разбира се, има много други ползи от редовните упражнения, които включват повишаване на настроението и когнитивните ни способности, подобряване на метаболизма ни и намаляване на симптомите на тревожност, но изследването предполага, че доколкото физическата активност е свързана с риска от ранна смърт, отделянето на време за работа изпотяване, дори само в събота или неделя, може да бъде изключително полезно.
Изследването е публикувано в списанието Jama Internal Medicine.
Публикациите се превеждат автоматично с google translate
