Проучването установява, че седем часа сън са оптимални от средна възраст нататък

Сподели

Знаем, че сънят е основна съставка за здравия мозък, но учените продължават да изследват как изглежда добрата нощна почивка на различни етапи от живота и как може да повлияе на нашата уязвимост към когнитивен упадък. Широкообхватно ново проучване, включващо почти половин милион субекти, предостави убедителни нови прозрения, което предполага, че седем часа сън на нощ са най-добри за здравето на мозъка през средна и напреднала възраст.

Въпреки че е известно, че добрите навици за сън са полезни за всичко – от намаляване на риска от рак и сърдечна недостатъчност до поддържане на здравословно телесно тегло, наскоро видяхме учени да хвърлят светлина върху връзката им с болестта на Алцхаймер и деменцията.

Това включва проучвания, откриващи повишен риск чрез прекъсвания на ключовите фази на съня, кратка продължителност на съня и прекомерно сън през деня. От по-положителната страна на нещата, учените са идентифицирали гени в “елитни спящи”, които могат да доведат до лечение на тези видове невродегенеративни заболявания.

Това ново изследване, проведено от учени от университета в Кеймбридж и китайския университет Фудан, включва анализ на почти 500 000 възрастни на възраст между 38 и 73 години. Това включва данни от проучвания за моделите на сън, психичното здраве и благополучието, заедно с когнитивни тестове . Мозъчни изображения и генетични данни бяха налични за почти 40 000 субекта.

Това позволи на учените да извадят нови прозрения за навиците за сън в средна и напреднала възраст и здравето на мозъка. Въз основа на констатациите от едно проучване от 2018 г., анализът установи, че както твърде малкото, така и твърде многото сън имат отрицателни ефекти, засягайки зрителното внимание, паметта, решаването на проблеми и скоростта на обработка. Това също увеличава симптомите на депресия, тревожност и влошава общото благосъстояние.

Седем часа сън е количеството, което учените смятат, че е оптимално за здравето на мозъка, като казват, че твърде много или твърде малко сън може да бъде рисков фактор за свързан с възрастта когнитивен спад. Констатациите също така добавят допълнителна тежест към идеята, която видяхме изследвана чрез интересно проучване от 2020 г., което свързва нарушенията с бавновълновия „дълбок“ сън и болестта на Алцхаймер.

Предишни изследвания при животни и хора показват, че този тип фрагментиран сън може да увеличи натрупването на токсични протеини, свързани с болестта на Алцхаймер. Освен това дълбокият сън с бавни вълни е важна мозъчна функция, която изчиства отпадъчните продукти и токсичните протеини. Това изследване от 2020 г. предполага, че фрагментираният сън може да бъде ефективен начин за прогнозиране на тези, които са изложени на риск от развитие на невродегенеративно заболяване.

„Добър нощен сън е важен на всички етапи от живота, но особено с напредването на възрастта“, каза професор Барбара Саакян от университета в Кеймбридж. „Намирането на начини за подобряване на съня за възрастните хора може да бъде от решаващо значение, за да им помогнем да поддържат добро психично здраве и благополучие и избягване на когнитивен спад, особено за пациенти с психични разстройства и деменции.

Изследването е публикувано в списанието Стареене на природата.

Източник: университет в Кеймбридж



Публикациите се превеждат автоматично с google translate


Сподели