Ново проучване на изследователи от Япония предлага първото директно изследване на ефектите на кофеина върху спринтовото бягане на 100 метра. Констатациите разкриват, че спортистите, които приемат кофеин, могат да бягат значително по-бързо в спринта.
Въпреки че лекарствата за повишаване на постиженията са широко забранени в международния спорт, кофеинът е може би единственото лекарство, което не само е разрешено, но и често се препоръчва. Международната асоциация на лекоатлетическите федерации (IAAF) всъщност предполага лекоатлетите оптимизират представянето си, като използват кофеин в “състезателна среда”.
В продължение на около 20 години, от 1984 г., Световната антидопингова агенция (WADA) забранява на спортистите да консумират високи нива на кофеин. Но тъй като кофеинът е широко разпространено лекарство и кръвните тестове за него могат да бъдат относително противоречиви, много спортисти са били хващани просто за няколко чаши кафе сутринта на събитието. Така че забраната беше премахната през 2004 г., въпреки множеството изследвания, подчертаващи ефектите на лекарството за подобряване на ефективността.
„Докато предишни проучвания са изследвали ефектите на кофеина върху активността при бягане, доказателствата от тези проучвания не са достатъчно убедителни, за да подкрепят консенсуса на Световната атлетика“, обясни водещият изследовател на проекта Такеши Хашимото от университета Рицумейкан. „По-голямата част от тях са гледали ефектите му върху единични спринтови бягания на по-малко от 60 метра. Ето защо беше важно да се изследват ергогенните ефекти на кофеина върху постиженията в спринта на 100 метра.
Изследователите набират 13 професионални спринтьори на колежанска възраст за експеримента. Преди завършване на всеки тест, на всеки участник е дадена умерена доза кофеин (6 mg на kg телесно тегло) и е измерено индивидуалното им време до пикова плазмена концентрация. Това позволи на изследователите ефективно да намерят време за пробното пускане на всеки участник до техния конкретен момент на пикови кръвни нива. След това всеки субект завърши две отделни 100-метрови изпитания с интервал от поне една седмица, или с кофеинова добавка, или с плацебо.
Като цяло, изследователите откриха, че добавянето на кофеин води до средно 0,14 секунди по-бързо време в сравнение с плацебо. Това може да не звучи много, но за професионални спринтьори това може да е разликата между първо и шесто място.
Най-големите подобрения на средната скорост на спринта от кофеина се наблюдават в първите 40 м от състезанието, което предполага, че лекарството осигурява по-експлозивно ускорение в най-ранните етапи. В края на 100-метровото бягане беше открита малка разлика между плацебо и кофеинови опити.
Изследователите отбелязват, че поведението на участниците при консумация на кафе не е повлияло на техните реакции към кофеина по време на изпитанията. Така че докато всички участници трябваше да се въздържат от кофеин в деня на опита, лекарството беше също толкова ефективно за редовните пиячи на кафе, колкото и за необичайните консуматори.
Проучването също така отбелязва, че оптималното време за консумация на кофеин е най-малко 60 минути преди състезание. Тези участници, на които им е отнело малко повече време, за да достигнат пикове на концентрация в кръвта (до 90 минути), също са имали тенденция да показват по-големи подобрения от кофеина.
„Прозренията, получени от това проучване, ни дадоха първото пряко доказателство за ергогенността на кофеина при спринтово бягане в леката атлетика“, каза Хашимото. „Това също служи като доказателство в пряка подкрепа на препоръките за употреба на кофеин от World Athletics. По този начин проучването предоставя още едно предимство, което спортистите могат да използват, за да се приближат към победата.”
Проучването е публикувано в Медицина и наука в спорта и упражненията.
източник: Университет Рицумейкан
Публикациите се превеждат автоматично с google translate
