Тъй като много компании по света проучват прилагането на четиридневна работна седмица, новите изследвания на ползите за здравето, свързани с ваканцията, изглежда подкрепят движение в тази посока.
Работата от вкъщи по време на пандемията от COVID-19 ни научи, че гъвкавото работно място е осъществима реалност и възобнови дискусията за въвеждането на четиридневна работна седмица.
Стандартният работен ден на възрастен служител е около половината от часовете им в будно състояние. Свързаните преди и след работа задачи, като обличане, приготвяне на обяд и пътуване до и от работа, също трябва да бъдат взети предвид. След това има време, прекарано в домакинска работа, посещаване на срещи и сън. Тези дейности оставят малко място за свободното време.
Сега изследователи от Университета на Южна Австралия са проучили как ваканцията влияе върху здравето на човека и казват, че техните открития се отнасят за модела на четиридневна работна седмица.
Повечето четиридневни работни седмици следват модела 100-80-100, при който служителите получават 100% от заплатата си за 80% от времето в замяна на 100% производителност. С други думи, те вършат същото количество работа за същото заплащане и обезщетения за четири дни вместо за пет. Защитниците твърдят, че четиридневната седмица повишава производителността и удовлетворението на служителите.
В настоящото проучване изследователите са използвали данни от проучването на годишните ритми в начина на живот и здравето на възрастните (ARIA), което събира ежедневното 24-часово поведение на движение на 308 възрастни австралийци за 13 месеца. Те са използвали данните, за да разгледат обективните промени в поведението на движението на участниците преди, по време и след ваканция, нещо, което предишни проучвания не са направили.
През 13-месечния период участниците взеха средно две или три ваканции, всяка от които около 12 дни. Най-често срещаният тип ваканция е „отдих на открито“ (35%), следван от „семейни/социални събития“ (31%), „почивка и релаксация“ (17%) и „занимания извън свободното време“ (17%), което включваше грижа за другите или извършване на ремонт на дома.
Проучването установи, че когато хората са на почивка, те проявяват по-здравословно поведение. Почиващите са участвали в 13% повече умерена до интензивна физическа активност всеки ден, което се равнява на пет минути повече на ден. Те водят заседнал живот с 5% (29 минути) по-малко всеки ден и спят 4% повече (допълнителни 21 минути). Промените са по-изразени при ваканции от четири дни до две седмици.
„Когато хората отиват на почивка, те променят ежедневните си задължения, защото не са затворени в нормалния си график“, каза Тай Фъргюсън, водещ автор на изследването. „Интересното е, че размерът на тези промени нараства в съответствие с продължителността на ваканцията – така че колкото по-дълга е ваканцията, толкова по-добри са ползите за здравето.“
Допълнителното време за сън е особено важно за здравето, казват изследователите.
„Също така открихме, че хората получават допълнителни 21 минути сън всеки ден, когато са на почивка, което може да има редица положителни ефекти върху нашето физическо и психическо здраве“, каза Фъргюсън. „Например, получаването на достатъчно сън може да помогне за подобряване на нашето настроение, когнитивна функция и производителност. Освен това може да ни помогне да намалим риска от развитие на редица здравословни състояния, като затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания и депресия.
След ваканция, умерената до интензивна физическа активност бързо се върна към нивата преди ваканцията. Но увеличаването на съня се задържа около две седмици след това, особено ако ваканцията е за повече от една седмица.
Като цяло проучването показва набор от ползи за здравето, свързани с ваканция, дори ако това е само кратка почивка. Изследователите казват, че констатациите подкрепят модела на четиридневната работна седмица.
„Това проучване предоставя емпирични доказателства, че хората имат по-здравословен начин на живот, когато имат кратка почивка, като например тридневен уикенд“, каза съавторът Карол Махер. „Очаква се това увеличение на физическата активност и съня да има положителен ефект както върху психическото, така и върху физическото здраве, допринасяйки за ползите, наблюдавани при четиридневна работна седмица.“
Данни, получени от групата с нестопанска цел 4-дневна седмица в световен мащаб (4DWG) съответстват на констатациите на настоящото проучване. През 2022 г. 4DWG проведе шестмесечни изпитания в Ирландия, САЩ и Канада, Обединеното кралство, Австралия и Нова Зеландия. Данните от проучването в Обединеното кралство показват, че 71% от работниците са намалили нивата на прегаряне, 43% са подобрили психичното си здраве, а 73% съобщават за по-голямо удовлетворение от това как прекарват времето си. Изпитанията в САЩ и Ирландия показаха увеличение на приходите от 8% по време на пробния период и 12% увеличение на новите служители; 67% съобщават за по-малко прегаряне, а 41% съобщават за намаляване на сложността на работата, въпреки че работят по-малко дни.
„Тъй като светът се адаптира към ново нормално, може би е време да прегърнем дългия уикенд като начин да подобрим нашето физическо и психическо здраве“, каза Махер.
Проучването е публикувано в Международен журнал за поведенческо хранене и физическа активност.
източник: Университет на Южна Австралия
Публикациите се превеждат автоматично с google translate
