Проучванията продължават да демонстрират значението на добрите навици за сън за поддържане на здравословно телесно тегло, но все още има какво да научите, когато става въпрос за разбиране на по-фините детайли на тази връзка. Изследователи от клиниката Майо хвърлиха нова светлина върху тази тема, като демонстрираха как липсата на сън може да повиши нивата на коварни висцерални мазнини дълбоко в корема, което носи остри рискове за нашето здраве.
Дълга поредица от публикувани изследвания осветиха връзката между лошия сън и затлъстяването и свързаните с него състояния. Това включва показване как нередовните модели на сън могат да повишат риска от хипертония и други метаболитни нарушения и да удвоят риска от сърдечни заболявания. По същия начин проучванията показват как допълнителният сън може да доведе до калориен дефицит и да намали риска от затлъстяване при новородените.
Докато научните познания в тази област се натрупват, изследователите от клиниката Майо отбелязват, че не са провеждани проучвания конкретно за разпределението на телесните мазнини. Тяхната работа се фокусира върху разликите между подкожната мазнина, вида под кожата, който може да почувствате, когато щипете корема си, и висцералната мазнина, невидимия тип дълбоко в корема, който може да обгражда черния дроб, червата и други органи.
Висцералната мазнина представлява само около 10 процента от общата телесна мазнина при повечето хора, но когато се натрупа до излишни нива, тя може да играе непропорционална роля в неблагоприятните здравни резултати. Това е така, защото произвежда големи количества химикали свързани за голямо разнообразие от състояния, включително сърдечно-съдови заболявания, рак и астма.
Така че поддържането на нивата на висцералната мазнина е важно и проучването на Mayo Clinic е предназначено да проучи как сънят може да играе регулаторна роля. В него участват 12 здрави субекта, които не са с наднормено тегло и са поставени или в нормална група, която спи девет часа на нощ, или в ограничена група, която спи само четири часа на нощ за период от две седмици. Това се случи след периоди на аклиматизация и периоди на възстановяване на нормален сън, като след това групите смениха навиците си за сън след тримесечен период на измиване.
Групите имаха свободен достъп до храна през цялото време, като учените проследяваха техния енергиен прием, разход на енергия, телесно тегло, биомаркери за апетит и разпределение на мазнините чрез компютърна томография. Наблюдавано е, че субектите консумират повече от 300 допълнителни калории на ден по време на периодите на ограничаване на съня, докато техният разход на енергия остава същият. Това доведе до малко наддаване на тегло, но 11-процентово увеличение на висцералните мазнини, според изследователите.
„Натрупването на висцерална мазнина се открива само чрез компютърна томография и иначе би било пропуснато, особено след като увеличението на теглото беше доста скромно – само около един паунд“, каза д-р Найма Ковасин, която ръководи изследването. „Само измерването на теглото би било фалшиво успокояващо по отношение на последиците за здравето от неадекватния сън.
Проучването е предназначено да възпроизведе нередовните модели на сън, които работниците на смени могат да издържат, като периодите на неадекватен сън се сменят с периоди на нормална почивка. Важно е, че учените откриха, че въздействието върху висцералната мазнина изглежда продължава и след периодите на недостатъчен сън, дори когато телесното тегло намалява, което може да има кумулативни ефекти, ако тези модели на сън се провеждат в продължение на няколко години.
„Обикновено мазнините се отлагат предимно подкожно или под кожата“, казва Виренд Сомърс, главен изследовател на изследването. “Въпреки това, недостатъчният сън изглежда пренасочва мазнините към по-опасното висцерално отделение. Важното е, че въпреки че по време на възстановителния сън имаше намаляване на приема на калории и теглото, висцералната мазнина продължава да се увеличава. Това предполага, че недостатъчният сън е неразпознат преди това тригер за отлагането на висцерална мазнина и този наваксващ сън, поне в краткосрочен план, не обръща натрупването на висцерална мазнина.”
Изследването е публикувано в Вестник на Американския колеж по кардиология.
Източник: Клиника Майо
Публикациите се превеждат автоматично с google translate
