Лошата диета не може да бъде напълно компенсирана от повече упражнения, установява проучване

Сподели

Планирате допълнителен половин час във фитнеса, за да противодействате на ефекта от тази допълнителна поничка сутрин? Помисли отново. Според ново изследване от университета в Сидни, високите нива на упражнения не могат да компенсират вредните ефекти от лошия диетичен избор.

Водещият автор на новото проучване Мелъди Динг се зае да запълни празнина в изследването, след като установи явна липса на проучвания, разглеждащи дългосрочното влияние на диетата и упражненията върху дълголетието и здравето. Много надлъжни изследвания разглеждаха едното или другото и имаше краткосрочни изследвания, предполагащи висока интензивност физическата активност може да противодейства някои от вредните ефекти от преяждането. Но Динг искаше да знае дали упражненията могат да компенсират рисковете за здравето от лоша диета в дългосрочен план.

Проследявайки здравни данни от повече от четвърт милион субекти, новото проучване установи, че онези, които тренират енергично, докато все още се хранят лошо, със сигурност все още са в по-добро състояние от тези, които изобщо не спортуват, но ползите от физическата активност определено намаляват, когато са придружени от нездравословна диета.

„Някои хора може да мислят, че могат да компенсират въздействието на лошата диета с високи нива на упражнения или да компенсират въздействието на ниската физическа активност с висококачествена диета, но данните показват, че за съжаление това не е така“, каза Динг. „Както редовната физическа активност, така и здравословното хранене играят важна роля за насърчаване на здравето и дълголетието.“

Проучването разглежда смъртността от всякаква причина, както и по-специфични показатели за сърдечно-съдовата и раковата смъртност. Във всички показатели тези хора, които спортуват последователно и се хранят с висококачествена диета, показват по-нисък риск от смъртност в сравнение с тези, които са били физически неактивни с лоша диета.

Проучването не беше лишено от ограничения, тъй като анализираните здравни данни нямаха подробна информация за специфични диетични характеристики. Висококачествената диета беше широко дефинирана като най-малко пет порции плодове или зеленчуци всеки ден, минимална консумация на червено месо и две порции риба на седмица.

Така че без по-подробно проследяване на неща, за които знаем, че са вредни за здравето, като бързо хранене или сладки газирани напитки, е трудно да се оцени точно какво може да бъде въздействието на упражненията в комбинация с много лоша диета в дългосрочен план. Говорейки на Sydney Morning Herald, Динг прие, че има ограничения в данните, достъпни за изследователите. В бъдеще тя се надява повече изследвания да разкрият тези по-специфични асоциации.

Динг подчертава, че тези открития не означават, че някой, който се храни лошо, трябва да изостави каквато и да е форма на упражнения. Все още има очевидни ползи от физическата активност при липса на добър диетичен избор, но проучването показва, че упражненията не противодействат напълно на отрицателното въздействие на нездравословната храна.

„Независимо едно от друго, както диетата, така и физическата активност са критични за здравето и дълголетието,“ Динг каза. „Човек не трябва да смята, че ако не може да има здравословна диета, трябва да се откаже и от физическата активност и обратното. Въпреки това, ако е възможно, опитайте се да направите и двете неща правилно.

Новото проучване е публикувано в Британско списание за спортна медицина.

източник: Университет на Сидни



Публикациите се превеждат автоматично с google translate


Сподели