kolko dobre tyaloto vi reagira na uprajneniya tova e v

Колко добре тялото ви реагира на упражнения? Това е в гените ви

Сподели

Систематичен преглед на повече от 20 проучвания определя количествено ролята на гените за това колко ефективно нашите тела реагират на различни видове упражнения. Проучването установи, че гените влияят по -силно върху резултатите от упражненията за мускулна тренировка и предлагат в бъдеще да е възможно да се персонализират програмите за упражнения към индивидуалните генетични профили.

„Знаем, че упражненията са полезни за нас, но всички се подобряваме с различни темпове, дори когато спазваме еднакви тренировъчни режими“, казва водещият автор на новото проучване Хенри Чунг от университета Англия Ръскин. “Това означава, че играят и други фактори.”

Систематичният преглед и мета-анализ включваха 24 проучвания, обхващащи над 3000 субекта. Изследвани са три различни фенотипа на упражненията: сърдечно -съдов фитнес, мускулна тренировка и анаеробна сила.

„Нашето проучване откри 13 гена, които имат роля в резултатите от упражненията и открихме, че специфичните алели, съдържащи се в тези гени, са по -подходящи за определени аспекти на фитнеса“, обяснява Чунг. “Например, с упражнения за повторение, предназначени да увеличат мускулната сила, генетичните различия обясняват 72% от различията в резултатите между хората, следвали едно и също обучение.”

Установено е, че генетиката има най -голямо влияние върху резултатите от мускулната тренировка. Ефектът на гените върху резултатите от сърдечно -съдовите упражнения се оценява на 44 процента, докато влиянието на гените върху анаеробни или кратки резултати от упражнения се оценява само на 10 процента. Изследването отбелязва, че ниският ефект на гените върху резултатите от анаеробните упражнения може да се дължи на неправилни или непоследователни методи за измерване на анаеробна мощност в предишни проучвания.

Продължавайки напред, изследователите предлагат програми за упражнения да бъдат персонализирани според генетичния профил на индивида. Общите програми за “универсален за всички” могат да имат малка стойност, ако изпълняват интервенции, които не са подходящи за уникалния генотип на човек, предполага Чунг.

„Тъй като генетичният състав на всеки е различен, телата ни реагират малко по-различно на едни и същи упражнения“, казва Чунг. „Следователно би трябвало да е възможно да се подобри ефективността на режима на упражнения чрез идентифициране на нечий генотип и след това да се изготви конкретна програма за обучение само за тях. Това би могло да бъде от голяма полза за тези, които трябва да видят подобрения за кратък период от време, като болнични пациенти или елитни спортисти, където незначителните подобрения могат да означават разликата между успех и провал.

Новото проучване е публикувано в списанието PLOS One.

Източник: Университет на Англия Ръскин

.

Публикациите се превеждат автоматично с google translate


Сподели